Odchudzać się? - ale jak to zrobić?


Zapraszamy na konsultacje dotyczące:

• podstawowych elementów kuracji odchudzającej, czyli jak efektywnie się odchudzać,
• diety odchudzającej i praktycznych zaleceń dietetycznych,
• wpływu emocji, czyli jak nam pomagają i przeszkadzają w walce ze zbędnymi kilogramami.

Dodatkowo oferujemy Państwu profesjonalne badanie składu ciała aparatem MALTRON (BMI, PPM, % tkanki tłuszczowej, % beztłuszczowej masy ciała, procentowa zawartość wody w ciele).


Możliwość rezerwacji miejsc na określoną godzinę:
tel. (022) 636-47-73,
tel. (022) 636-47-74).

Na spotkania zapraszają:

Dietetyk - Dorota Parczewska-Suchomska, Małgorzata Drywień
Internista - Elżbieta Tkaczyk-Sójka
Rehabilitant - Agata Wiertlewska Woźniak

---

OTYŁOŚĆ - PROBLEM DO ROZWIĄZANIA

• otyłość pogarsza jakość życia oraz zwiększa możliwość rozwoju wielu groźnych chorób prowadzących do przedwczesnej śmierci
• otyłość można skutecznie leczyć

Co to jest otyłość?

Jest to zwiększenie masy ciała ponad przyjętą normę spowodowane powiększeniem ilości tłuszczu. Powstaje najczęściej gdy człowiek zjada więcej niż potrzebuje.

Nadwaga czy otyłość?

Możesz to sprawdzić, obliczając wskaźnik masy ciała (BMI).

BMI (kg/m2)	Klasyfikacja
<18,5	Niedowaga
18,5-24,9	Norma
25-29,9	Nadwaga
>30,0	Otyłość

Czym jest spowodowana otyłość?

Może być wiele przyczyn. Najważniejsze z nich to:

Złe nawyki żywieniowe:

• nadmiar cukru i tłuszczu w pożywieniu


• nieregularne posiłki


• przekarmianie dzieci


• rodzinne tradycje kulinarne

Brak aktywności ruchowej

Czynniki psychiczne:

• stres i napięcia emocjonalne


• uzależnienie od jedzenia - nałogowe podjadanie


• bulimia - napady żarłoczności


• depresja i lęk

Zaburzenia hormonalne:

• choroby tarczycy


• okres przekwitania


• inne

Jak leczyć otyłość?

Leczenie powinno odbywać się pod opieką wielu specjalistów. Konsultacje u lekarza, psychoterapeuty, dietetyka oraz rehabilitanta pomogą wybrać najlepszy dla Ciebie sposób postępowania. Odchudzanie powinno odbywać się powoli. Tylko takie postępowanie daje trwały efekt.

Z wizytą u lekarza.

Otyłość przyczynia się do rozwoju wielu chorób, a ich konsekwencje mogą wywołać poważne skutki.

• choroby serca i układu krążenia (choroba wieńcowa, nadciśnienie tętnicze, miażdżyca)


• cukrzyca


• kamica pęcherzyka żółciowego


• nowotwory


• zwyrodnienie stawów


• depresja i nerwice

Konsultacja lekarska pozwoli na ustalenie aktualnego stanu zdrowia i podjęcie właściwego leczenia.

Z wizytą u dietetyka

Sprawdź czy odżywiasz się prawidłowo.

TEST
 

L.p.	Pytania	Punkty za TAK	Punkty za NIE
1.	Czy jesz 4-5 razy w ciągu dnia?	1	0
2.	Czy przerwy między posiłkami są krótsze niż 5 godzin?	1	0
3.	Czy jesz mleko lub produkty mleczne częściej niż raz dziennie?	1	0
4.	Czy jesz drób i ryby przynajmniej 3 razy w tygodniu?	1	0
5.	Czy jesz warzywa i owoce przynajmniej 3 razy dziennie?	1	0
6.	Czy surówkę lub surowe owoce jesz przynajmniej 1 raz dziennie?	1	0
7.	Czy codziennie jesz ciemne pieczywo lub grube kasze?	1	0
	SUMA PUNKTÓW

Jeśli uzyskałeś poniżej 7 punktów, to znaczy, że źle się odżywiasz.

Od dietetyka dowiesz się, jak to zmienić.

Nawet niewielki zmiany w dotychczasowym żywieniu mogą spowodować spadek wagi.

Z wizytą u psychoterapeuty

Są takie sytuacje, z którymi trudno sobie poradzić:

• chcę być na diecie, ale ciągle mi to nie wychodzi


• nie potrafię odmówić poczęstunku


• zajadam stres, niepokój, nudę


• jestem gruby, więc czuję się gorszy


• moja tusza i wygląd są przyczyną ciągłych konfliktów w domu


• bliscy nie rozumieją moich zachowań podczas odchudzania


• waga co prawda spada, ale dręczą mnie niepokój, lęki, mam zły humor


• schudłem - nareszcie sukces... znowu zaczynam tyć...

Jeśli dręczą Cię podobne problemy, psychoterapeuta pomoże je rozwiązać.

W gabinecie rehabilitacji

Spacery, pływanie, taniec, a szczególnie ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do:

• spalania tłuszczu


• ochrony przed chorobami serca i układu krążenia


• prawidłowego funkcjonowania stawów


• poprawy kondycji


• ogólnego polepszenia samopoczucia i lepszego snu

Specjalista zaproponuje Ci odpowiedni program ćwiczeń fizycznych i masaży dostosowany do Twoich potrzeb i możliwości.

Pomoże Ci to na nowo ukształtować sylwetkę.

Droga przez odchudzanie nie musi być wyboista. Dzięki terapii możesz zmienić styl życia i osiągnąć sukces również w innych dziedzinach.